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怀孕期间可以摄取乳清或肌酸等补充品吗?

2020-05-22


怀胎10月,各位孕妈妈们不辞辛劳的补充各种营养,为了能让腹中的宝贝健康成长,已经有在固定训练的或是正要开始运动妈妈们,一定会有这些疑问:在怀孕期间可以喝乳清跟肌酸吗?会影响到胎儿成长吗?

乳清蛋白

当你已经对摄取肉类食物已经厌倦,乳清蛋白会是另一个帮助你补充足够蛋白质,另一个来源;那对于吃素的妈妈们,乳清蛋白更是另一个好的来源,因为通常素食者的蛋白质摄取量会比荤食者来的少,所以可以在怀孕时适时补充。

但是要喝乳清前,需要考虑及避免:
*蛋白质中的重金属:大多数(如果不是全部)蛋白质都含有一些天然存在的微量重金属。
*甜味剂避免:美国怀孕协会提醒女性谁是怀孕或哺乳不採取糖精,它穿过胎盘,并可能留在胎儿组织。
*添加剂:蛋白质补充剂最大的问题涉及它含有的其他成分或添加剂,以及它是否对您或您的宝宝有潜在危害。
 

肌酸

这是一种很常见的营养补充品,特别是用在训练,甚至是运动员上。

肌酸的好处:增加耐力、增加肌肉尺寸及质量、神经保护功能、骨骼疗癒、增加素食者的肌肉质量...等等。

对于老年人、受神经退化疾病所苦的病患、体内肌酸水平较低者(素食者),是可以适量的摄取。
那孕妈妈们是否该摄取肌酸?目前的相关研究不是特别多,但对于素食者的孕妈妈们,体内的肌酸水平会比荤食者较低,这是肯定的。

无论想摄取肌酸跟乳清蛋白,因为每个人的身体状态不尽相同,市面上的营养品种类太多;建议询问医生与营养师来做更精确的判断,让妈妈与宝宝都可以获得更好营养,健康长大。
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文.图/BEYOND FITNESS

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