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错误的3C产品使用方式 你中招了吗 做到这四点远离伤害

2020-05-23


长时间使用电脑时,坐姿是否正确相当重要。   图:刘士成/摄

难得的四天连续假期,有些人可能会选择到户外走走接触大自然,有些人可以选择宅在家,划划手机看看电视,不过要注意的是,一不小心就会产生恐怖的科技伤害。

正所谓工欲善其事,必先利其器,所有的物品都应注意正确的使用方式;很多人在购买 3C / 家电产品时,都懒得先阅读使用说明书,或许简单的产品其安装的步骤可能过于繁琐而可跳过阅读,但是使用的注意事项以及安全规範部分,大家还是尽可能耐心阅读了解,这样才能避免使用与操作不当,而造成产品或个人健康上的损害!记者在这边简单分享 3C 产品四大使用观念,只要依序注意与执行,相信就能有效帮您远离科技伤害。
良好的姿势
正确的姿势相当重要!特别是在激烈的运动项目上,在运动前除了需要有基本的暖身操外,各种运动项目都必须保持良好的运动姿势,才不会造成运动上的伤害。而在家中坐在沙发上观赏电视时,除了要注意与电视的距离与音响的音量外,也须注意坐姿是否正确,避免脊椎与颈肩上的伤害!而在书 / 电脑桌这类办公环境下,除了必须调整桌椅高度外,坐姿、键盘与滑鼠的角度、萤幕与眼睛的角度,每一个环节的调整都相当重要。基本上只要觉得有疲倦不舒适的状况产生时,就需自己去判断是哪个环节出错而立刻去做改善。
适当的光源与萤幕设定
看书时需要明亮舒适的光源,而面对电脑或手机萤幕时,则是更需注意环境光源与一些萤幕上的调教设定。在过去萤幕的更新率如果没调整正确的话,萤幕闪烁所造成的眼睛疲劳伤害可说是非常的严重,而今无论是显示卡或萤幕的更新率都已超过人类视觉所需,除了在电玩与电影这区块还能追逐 120Hz 或 120Hz 以上的速度外,基本上满足 60Hz 的速度就不会造成疲倦。而目前液晶萤幕最需要调整的部分,就是萤幕的亮度这部分,将萤幕亮度调整到环境中所需的适当亮度,不但能减少对眼睛的刺激,也能降低蓝光所造成的伤害。不过若调整过暗,会导致眼睛须更为吃力,因此调整时请依据您眼睛的舒适性来做调整。

如果萤幕具备显示模式调整(如文书、电影、游戏..),那幺不妨依据您的使用需求来做调整,如果您的显示器具备抗蓝光功能,也强烈建议开起这项功能,除非您在执行影像处理这类的工作,需要严谨的颜色显示。基本上抗蓝光功能参数调整越大,萤幕会呈现更泛黄的效果,因此别担心,您的萤幕没有变坏,只是厂商藉由蓝色光参数的降低来达到抗蓝光的效果,所产生的黄色调越明显的结果。此外,如果嫌字体太小而造成眼睛吃力,那幺调整文字的大小,也是必要的手段。而在电脑萤幕旁準备一台不会造成光害的檯灯,也是能降低视力下降或者眼睛疲劳的好帮手。

人体工学配件
藉由一些人体工学的辅助产品,来矫正到正确的姿势,也是相当好的方式。例如更换电脑座椅、加上舒适的靠枕、可调整座姿或舒适的座垫,以及人体工学键盘与滑鼠靠垫,都可以降低打电脑时所造成不适,进而降低身体相关部位的疲劳度。而在选购上,建议尽可能试用到,避免购买后才发现不适用的窘境。藉由适当添购这类人体工学的产品,来保护你我珍贵的健康身体,花点钱绝对值得,如此一来可以远离肩颈与腰部上的痠痛,以及肌腱炎等毛病,工作时也才能得以专心耐久。

适当的休息
做任何事情,都建议有适当的休息,才不会造成健康上的危害。除了看电视或电脑萤幕时不要太久,并且需要保持适当的距离之外,还需要从椅子上离开走动走动,活动一下全身筋骨,适当的休息与活动一下身体各部位,才不会造成眼睛上的疲劳、腰酸背痛、脚麻,或是头晕眼花的问题产生。总之,除了刚刚提到的三个正确的 3C 产品使用观念外,最后这一点适当的休息,或是缩短使用 3C 产品的时间,才是最有效的杜绝文明病缠身最佳方法。



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